Montag, 7. Mai 2012, 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
im Parkhotel Schloss Hünigen, Hallersaal (EG),
Freimettigenstrasse 9, Konolfingen.

Die Referenten:

• Dr. med. Markus Michel, Chefarzt
• Dr. med. Balz Aklin, Leitender Arzt des Orthopädischen Zentrums
  Münsingen

Im Anschluss an den Vortrag stehen die Referenten gerne für medizinische
Auskünfte zur Verfügung. Der Eintritt ist frei.

Anmeldung zum Vortrag erforderlich unter Tel. 032 385 36 31.

Mit der richtigen Technik sind Sie der Konkurrenz um Längen voraus. Üben Sie im kühlen Nass und im Trockenen, damit Ihr Wettkampf nicht ins Wasser fällt. Dank den Tipps der Swiss Sport Clinic schwimmen auch Sie bald im Erfolg!

Übung macht den Schwimmmeister

Erfolgreiche Schwimmer verfügen über eine gute Grundkondition. Und zwar im Ausdauer- und im Kraftbereich. Ins- besondere die Kraft in Rumpf, Oberkörper und Armen ist entscheidend. Ausserdem zählt für eine optimale Wasserlage die Schwimmtechnik. Um die komplexen Bewegungsmuster im Crawlschwimmen korrekt auszuführen, sind ausgeprägte koordinative Fähigkeiten nötig. Sture kilometer- und konditionsorientierte Trainings führen nicht zum gewünschten Effekt. Schneller schwimmen ist nur durch gezieltes Feilen an Technik und Koordination möglich. Schwimmern mit technischen Schwachstellen hilft der Neoprenanzug. Da er Auftrieb gibt, verbessert sich zugleich die Wasserlage.

Zu Wasser und zu Land

Das Schwimmtraining sollte nicht nur im Wasser, sondern unbedingt auch im «Trockenen» stattfinden. Voraussetzung für eine Leistungssteigerung im Schwimmen ist eine solide Grundkondition. Daher sind Alternativsportarten wie Laufen oder Radfahren unerlässlich. Zusätzliches Krafttraining im Kraftraum oder am Beckenrand hilft, die Rumpfmuskulatur wie auch die Wasserlage zu verfeinern. Folgende Übungen dienen der Optimierung von Kraft und Stabilisation: Liegestützen, Unterarmstützen, schräge und gerade Rumpfbeugen oder Armzugübungen mit dem Theraband.

Walliser Gewässer

Die Schwimmstrecken am diesjährigen Gigathlon setzen sich aus mehreren Runden zusammen. An beiden Wettkampftagen müssen die Gigathleten je vier Runden zurücklegen. Jeder Gigathlet ist selbst dafür verantwortlich, die richtige Anzahl Runden zu schwimmen und die Zeitmessung jeweils mit seinem Chip auszulösen. Die Orientierung stellt daher die ärgste Hürde dar. Wer nicht den direktesten Weg wählt und Zickzacklinien schwimmt, verschenkt wertvolle Zeit. Der Leitsatz lautet demnach: Die Orientierung behalten und gleichzeitig die Runden zählen. Verlieren Sie Ihr Ziel nie aus den Augen!

Publikumsvortrag

Gesundheit und Sport:
Training und Verletzungen

Datum: Montag, 6. Juni 2011, 19 Uhr - 20 Uhr
Ort: Caféteria des Spital Münsingen, Krankenhausweg